MINERAL ESENCIAL INDISPENSABLE PARA LA VIDA
El requerimiento nutricional diario de Magnesio varía según el género, peso y tamaño de cada persona, y puede estimarse entre 300-400 mg/día.
La inadecuada ingesta de magnesio frecuentemente está asociada a enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, desórdenes de ansiedad, espasmos musculares, migraña, osteoporosis e infartos cerebrales. Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.
Componente imprescindible de muchos tejidos vivos. Se encuentra sobre todo en el tejido nervioso, óseo, músculos y en los eritrocitos.
El 60% del magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos combinados con el calcio. El 40% restante sé encuentra en los tejidos blandos (músculo esquelético) y en los líquidos orgánicos.
Es decir, es un catión predominantemente intracelular, el segundo en importancia después del potasio, y se distribuye principalmente en huesos, músculos, hígado y riñón.
La concentración de Mg varía de acuerdo con el tipo de célula en función de sus actividades fisiológicas. Dentro de la célula, el ion magnesio tiene una importante función como un activador de enzimas del metabolismo de carbohidratos (particularmente de los encargados de la fosforilación oxidativa) y del metabolismo de aminoácidos. Juega un papel importante en la contracción neuromuscular.
FIJADOR DEL CALCIO A NIVEL ÓSEO
CONTRIBUYE A FIJAR EL CALCIO Y EL FÓSFORO EN LOS HUESOS, POR LO TANTO, ES EFICAZ AYUDA EN EL TRATAMIENTO DE LA OSTEOPENIA Y LA OSTEOPOROSIS.
Los huesos están compuestos de minerales como el calcio y el fosfato, y la osteopenia -menor cantidad ósea- hace que los huesos pierdan esos minerales y tengan menor densidad. (Podría decirse que la Osteopenia es el umbral de la Osteoporosis, una “silenciosa” enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos quebradizos y susceptibles de fracturarse con facilidad).
Aunque en las primeras etapas de osteopenia y osteoporosis no hay manifestaciones obvias, de continuar con la pérdida de tejido óseo, podrían ocurrir fracturas, especialmente de cadera, de muñecas, de columna vertebral, y muy frecuentemente en las articulaciones como son las rodillas, tobillos, codos, etc. Los factores de riesgo para padecer estas enfermedades son de acuerdo al estilo de vida, sin embargo, a quienes más afecta es a millones de mujeres pre-menopáusicas y a personas con bajo peso, ya que está presente en el 20% de las mujeres entre 30 y 40 años y al 50% de las mujeres mayores de 50 años, según estadísticas de la OMS. El mismo organismo recomienda a las mujeres hacerse una Densitometría después de los 40 años para detectar riesgos de Osteopenia y Osteoporosis, sin embargo, en mujeres con mayores factores de riesgo, los profesionales recomiendan realizarla antes de dicha edad. Según la OMS, se considera Osteopenia cuando la densidad del hueso es menor a lo normal entre e y 2.5 puntos, mientras que si la diferencias es mayor a 2.5 puntos, se considera Osteoporosis.
AYUDA A QUE LOS HUESOS PERMANEZCAN FUERTES
Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
PARTICIPA EN LA FORMACIÓN DE COLÁGENO
El colágeno y la elastina son dos proteínas que trabajan de la mano en el cuerpo para darle a los tejidos conjuntivos su estructura. El colágeno les brinda a los tejidos del cuerpo Cuando las personas empiezan a envejecer, sus cuerpos comienzan a producir menos cantidad de estas proteínas. Los resultados se ven en la piel, la cual empieza a perder su humedad y se empieza a deshidratar. Esto causa flacidez y la aparición de arrugas. Sin embargo, la ingesta apropiada de magnesio, una dieta saludable y un ajuste en el estilo de vida que llevas, son factores que pueden estimular la producción de colágeno y elastina en el cuerpo, y retardan el deterioro de los tejidos conjuntivos.
El componente Colágeno con Magnesio ayuda a equilibrarlas dietas deficitarias en proteínas y a regenerar los tejidos, especialmente cartílagos, tendones y huesos. También tiene un gran beneficio sobre la piel, uñas y pelo, mejorando su aspecto, firmeza, mientras que la elastina les brinda flexibilidad.
PROTEGE TU CORAZON
MANTIENE CONSTANTES LOS LATIDOS DEL CORAZÓN
El magnesio mantiene la elasticidad de la pared arterial y es necesario para el mantenimiento de músculos saludables, incluyendo al mismo músculo del corazón, por esta razón el magnesio es crítico para el mantenimiento de un corazón saludable. (Uno de los químicos metabólicos principales en el cuerpo es el óxido nítrico. Es un compuesto muy simple, hecho de nitrógeno y oxígeno, pero este envuelve una poderosa actividad, ya que controla la vasodilatación, y esta actividad está bajo la dirección del magnesio).
La habilidad del magnesio para neutralizar los efectos dañinos al corazón de la catecolamina (Que son los productos inducidos por el estrés, la adrenalina y el cortisol) es el milagro que puede prevenir los efectos colaterales de un agudo ataque al corazón, tal como la arritmia. La deficiencia de magnesio contribuye a ritmos cardíacos anormales, posiblemente porque el magnesio es responsable del mantenimiento de concentraciones normales de potasio y sodio dentro delas células musculares del corazón. Un equilibrio de potasio, sodio, calcio y magnesio permite la contracción normal del músculo cardíaco y mantiene la palpitación normal.
HIPERTENSIÓN Y NIVELES DE COLESTEROL
Algunas personas usan el magnesio para las enfermedades del corazón y vasos sanguíneos que incluyen el dolor de pecho, los latidos irregulares del corazón, la presión arterial alta, los niveles altos del colesterol“malo”llamado lipoproteínas de baja densidad (LDL), los niveles bajos del colesterol “bueno”llamado lipoproteínas de alta densidad(HDL), una enfermedad de la válvula del corazón (prolapso de la válvula mitral) y ataque al corazón.
MEJORA LA CONDUCCIÓN NERVIOSA
JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN LA CONTRACCIÓN NEUROMUSCULAR
Estimula la estabilidad de las membranas celulares, estimula el correcto potencial de membrana (que es tan esencial para la conducción de los impulsos nerviosos) ayudando a la bomba sodio – potasio, la cual expulsa sodio hacia el exterior de la célula e introduce potasio dentro de la misma.
- Es importante para el sistema nervioso, puesto que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
- Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y anti depresión.
- Apoya la función muscular (contracción y relajamiento de los músculos).
INTERVIENE EN LA REPOLARIZACION DE LAS NEURONAS Y EN LA FORMACIÓN DE NEUROTRANSMISORES Y NEUROMODULADORES
En el cerebro, el magnesio apoya las funciones cognitivas, tales como la memoria y la capacidad de concentrarse. El efecto de la inhibición de la ansiedad del magnesio está parcialmente relacionado con el efecto relajante del magnesio en el sistema muscular y el efecto regulador sobre los neurotransmisores. Varios estudios muestran una relación entre los síntomas de ansiedad y un estado de disminución de magnesio. También hay señales de que la disminución de magnesio empeora los trastornos compulsivos.
El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en buena salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés, anti depresión, antitrombotico, y Cardioprotector.
PREVIENE LA ANSIEDAD, LAS FOBIAS, LOS TICS NERVIOSOS Y ESTÁ MÁS QUE RECOMENDADO PARA TRATAMIENTOS CONTRA EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN – RELAJA EL SISTEMA NERVIOSO – MEJORA EL SUEÑO
Se ha encontrado en todos los pacientes que sufren dolores de cabeza en racimos y migraña (menstrual) una deficiencia de magnesio. Después de la suplementación de magnesio se reduce su frecuencia, sin embargo, para lograr que desaparezca totalmente, son necesarios 600 mg al día.
PROPORCIONA MAYOR FLEXIBILIDAD AFLOJANDO LOS MÚSCULOS TENSOS, SIN MAGNESIO LOS MÚSCULOS NO SE RELAJAN COMO DEBIERAN PRODUCIENDO LOS MOLESTOS CALAMBRES.
El magnesio permite que el cuerpo produzca más insulina, la cual es un factor importante para el crecimiento y fuerza de los músculos. Por otra parte, el trifosfato de adenosina (ATP) que proporciona energía a la célula, tal como lo hace la electricidad en una fábrica, se crea con la ayuda del magnesio. El cuerpo adquiere mayor flexibilidad aflojando los músculos tensos. Sin magnesio, los músculos no se relajan como debieran y se producen calambres. Por lo tanto, es importante para lograr mayor
flexibilidad, ya que tener un nivel bajo de magnesio da lugar a una acumulación de ácido láctico, lo que causa dolor y rigidez.
REGULADOR METABÓLICO
AUTORREGULA LA COMPOSICIÓN Y PROPIEDADES INTERNAS (HOMEOSTASIS).
Es la característica de un organismo vivo, por la cual mediante la absorción de alimentos y vitaminas (metabolismo) puede regular las funciones que existen dentro de él, para mantener una condición estable y constante. La homeostasis es posible gracias a los múltiples ajustes dinámicos del equilibrio y los mecanismos de autorregulación.
Es un estabilizador de las estructuras de cadenas de ADN y ARN. Es eficaz en la transmisión de los genes y cromosomas que componen nuestro código genético en la división celular. Las secuencias de ADN que constituyen la unidad fundamental, física y funcional de la herencia se denominan genes. Cada gen contiene una parte que se transcribe a ARN y otra que se encarga de definir cuándo y dónde deben expresarse.
La información contenida en los genes (genética) se emplea para generar ARN y proteínas, que son los componentes básicos de las células, los «ladrillos» que se utilizan para la construcción de los celulares, entre otras funciones. El ácido ribonucleico (ARN o RNA) es un ácido nucleico formado por una cadena de ribonucleótidos. Está presente tanto en las células procariotas como en las eucariotas, y es el único material genético de ciertos virus (virus ARN).
El ARN celular es lineal y de hebra sencilla, pero en el genoma de algunos virus es de doble hebra. En los organismos celulares desempeña diversas funciones. Es la molécula que dirige las etapas intermedias de la síntesis proteica; el ADN no puede actuar solo, y se vale del ARN para transferir esta información vital durante la síntesis de proteínas (producción de las proteínas que necesita la célula para sus actividades y su desarrollo). Varios tipos de ARN regulan la expresión génica, mientras que otros tienen actividad catalítica El ARN es, pues, mucho más versátil que el ADN.
INTERVIENE EN LA PRODUCCIÓN DE ENERGÍA, PROTEÍNAS Y ANTICUERPOS.
El magnesio posee variados efectos sobre el organismo. Ayuda a limpiar la sangre, disuelve depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos, activa el sistema inmune y favorece la producción de anticuerpos. Una de sus principales propiedades es que provoca la activación de vitaminas, enzimas, contribuye a formar estructuras óseas y dentales, proteínas y anticuerpos. Como si eso no fuera suficiente, es antiestrés, antitrombotico, antiinflamatorio y Cardioprotector.
PARTICIPA EN EL TRANSPORTE DE OXÍGENO A NIVEL TISULAR (tejidos en los organismos) ACTIVANDO EL METABOLISMO ENERGÉTICO – TE DA MÁS ENERGÍA.
El magnesio también desempeña un papel importante en la producción de energía aeróbica; directamente debido a que es una parte del complejo de magnesio-ATP e indirectamente como una enzima activadora de enzimas ATP-generadas en la glucólisis y fosforilación oxidativa.
EN EL ORGANISMO, EL MAGNESIO AUMENTA LA SECRECIÓN DE INSULINA FACILITANDO EL METABOLISMO DEL AZÚCAR Y, POR LO TANTO, REDUCE LOS EFECTOS DE LA DIABETES.
DESEMPEÑA UN PAPEL IMPORTANTE EN LA ACTIVACIÓN DE LAS VITAMINAS, PRINCIPALMENTE LAS VITAMINAS B Y SUS DERIVADOS
El magnesio interviene en el normal funcionamiento del sistema nervioso, en la correcta relajación muscular, en el mantenimiento de los huesos. También contribuyen en la correcta función psicológica y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Las personas activas, deportistas, fumadoras, personas sometidas a un esfuerzo psíquico tienen un consumo más elevado de magnesio.
Las vitaminas B1, B2, B6 complementan la acción del magnesio. La vitamina B1 contribuye al normal funcionamiento del corazón, la vitamina B2 interviene en la protección de las células frente al daño oxidativo, es decir, tiene propiedades antioxidantes, y la vitamina B6 contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
ES UN ELECTROLITO ESENCIAL NECESARIO PARA UNA CORRECTA HIDRATACIÓN.
El magnesio (Mg2+) también es uno de los iones de electrolitos importantes en el cuerpo humano. Este mineral es, como el calcio, necesario para la función muscular. Muchas enzimas del cuerpo también necesitan el magnesio. Entre la concentración del magnesio y la del calcio del cuerpo hay una estrecha relación. Las concentraciones de estos electrolitos suelen aumentar o disminuir por igual. Incluso los síntomas de trastornos de magnesio y calcio son similares. La deficiencia de magnesio se debe, entre otros, también a una hiperexcitabilidad de los músculos.
FUNCIONA EFICAZMENTE EN LA ALCALINIZACIÓN AYUDANDO A DEVOLVER EL EQUILIBRIO DEL PH DEL CUERPO.
Las bases alcalinas de Magnesio son, junto con las de Aluminio, las más importantes sustancias antiácidas gástricas existentes. Poseen alta capacidad para ligar ácido, pero su acción es de corta duración.
FAVORECE LA SÍNTESIS HORMONAL
INTERVIENE EN EL EQUILIBRIO HORMONAL DISMINUYENDO LOS DOLORES PREMENSTRUALES, LA MIGRAÑA Y OTROS TIPOS DE JAQUECAS.
Ante un estímulo generalmente nervioso o químico se inicia la producción de una hormona en pequeñas cantidades, La hormona viaja por la sangre hasta el órgano DIANA y allí ejerce su acción. Los niveles de la hormona en sangre son los que interrumpen su producción. Este mecanismo que mantiene el equilibrio hormonal se denomina retroalimentación o feedback.
EFECTIVO EN LAS CONVULSIONES DEL EMBARAZO
(eclampsia), previniendo la toxemia y los partos prematuros, manteniendo al útero relajado. El uso del magnesio es muy recomendado durante el embarazo, así como en la lactancia, además ayuda a prevenir el cáncer de mama, de la matriz y en la cicatrización de las heridas por intervenciones quirúrgicas. (parto por cesárea).
CONSERVA LA JUVENTUD Y DISMINUYE EL RIESGO DE:
Envejecimiento precoz, mediante la disminución de la actividad de los radicales libres en las células. (Cuando a nuestras células les hace falta magnesio, sus membranas se vuelven más rígidas, entonces los radicales libres aumentan su actividad destructiva y afectan la integridad celular, lo que se traduce en un envejecimiento prematuro)
Magnesio – OBTENCIÓN Y DIETA
Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca una insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos. La pérdida de magnesio se debe a diversas causas, especialmente en situaciones de estrés físico o mental.
La cantidad diaria recomendada es de 300-400 mg/día, cantidad que puede obtenerse fácilmente, ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, siendo las semillas las más ricas en magnesio.
De lo que comemos, solo el 30-40% es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado, del cual el 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en líquidos corporales; la refinación de los alimentos produce una pérdida de entre el 85 y el 99%, siendo la cocción la que produce un 50% de pérdida de este mineral.
El tomar en cuenta estos aspectos y la gran cantidad de beneficios que origina un buen aporte a nuestro organismo del mineral magnesio, contribuirá enormemente a mejorar tu salud, y, por lo tanto, tu calidad de vida.
DOSIS DIARIA:
Para optimizar la absorción y regular él equilibró metabólico, fisiológico y neurológico, tomar DOS CÁPSULAS/DÍA entre comidas y siempre con agua. Solo en caso de alguna afección plenamente identificada (p/e. desequilibrio hormonal, osteopenia y/u osteoporosis, insomnio, migrañas, estrés, descalcificación, pre diabetes, dolores premenstruales, desnutrición, etc.) se debe aumentar la dosis hasta un máximo de seis cápsulas/día, siempre en ayunas, entre comidas y al acostarse utilizando solo agua.